بغض النظر عن مقدار ما يقوله أخصائيو التغذية والأطباء الآخرين أن فقدان الوزن يجب أن يكون معقدًا وتدريجيًا ، وأن التغذية الكافية مطلوبة لتصبح وسيلة للحياة ، والاهتمام بالوجبات الغذائية الشديدة التي تعد بخسارة سريعة في الوزن في غضون ثلاثة أيام في الأسبوع ، لا تسقط. بالطبع ، نحن نحترم رأي الأطباء. ولكن ماذا تفعل عندما تحتاج إلى نتائج سريعة؟
تذكرة حرق؟ انقاص الوزن بسرعة!
قد يكون هناك العديد من الأسباب للجلوس في نظام غذائي صعب ، ولكن ضمان نتائج سريعة. على سبيل المثال ، في اليوم التالي غدًا الزفاف ... استرخ ، صديقتك. (نأمل أن تظل تأتي إلى حفل زفافك وتقديم الرقم إلى المثل الأعلى قبل أشهر قليلة من الحدث الرسمي). أو ، على سبيل المثال ، في اليوم الآخر ، لا تكون حفلة ، عطلة ، وأنت ، لوضعها بلطف ، لائقة. أو تمت دعوته إلى مطعم أحلامه خلال عطلة نهاية الأسبوع إلى المطعم ، والمرحاض المناسب أمر رهيب بطريقة أو بأخرى ويصدع في اللحامات. هناك أسباب أكثر خطورة: تم اختيار الفستان بحلول العام الجديد ، ولكن في المتجر كان مجرد حجم أصغر! هذا كابوس. الفستان فاخر ، العام الجديد في الأنف. وضعت على وجه السرعة الرقم بالترتيب!
كيف تشعر ملابس السباحة الخاصة بك تجاهك؟ يبدو أنه بالنسبة لموسم الشاطئ ، يمكنك الاستعداد مقدمًا. ولكن في العالم الحديث ، كانت جميع المحطات مختلطة: يمكن أن يقابل عيد الميلاد ليس فقط في المنتجع ، ولكن أيضًا في رمال بيضاء في موجات المحيط. لذلك ، يمكن أن يحدث أنه أمر عاجل بشكل عاجل ، حسناً ، يجب أن تأخذ مظهرًا لائقًا قبل الذهاب إلى الشاطئ ، لأن تذكرة الحماس المربحة ظهرت. أو (أوه ، أحلام!) فجأة دعا رجل لطيف إلى بالي.
هناك أيضًا أسباب احترافية للبدء في البحث عن طريقة لفقدان الوزن: القطع المنصهرة والصور والجلسات المماثلة. في بعض الأحيان ، "يبدو لائقًا" يسعى جاهدة للسيدات والعلماء في الأعمال في المؤتمرات المهمة والندوات والإجراءات أمام مجتمع محترف. تسعى وسائل الإعلام إلى أخذ الرقم إلى المثل الأعلى قبل المقابلة مع الصورة أو صف الفيديو. نعم ، ستجد العديد من الأسباب لفقدان الوزن بسرعة!
اختر نظامًا غذائيًا
حتى الآن ، هناك المئات من الوجبات الغذائية ، إن لم يكن الآلاف. يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع:
- على المدى الطويل
- قصيرة الأجل
- أقصى
غالبًا ما تعتمد الوجبات الغذائية على المدى الطويل على حساب محتوى السعرات الحرارية للمنتجات ، ترتبط بتقييد استخدام الدهون والكربوهيدرات. هذا صحيح ، في الآونة الأخيرة ، بالإضافة إلى محتوى السعرات الحرارية ، تم إيلاء المزيد والمزيد من الاهتمام لمؤشر منتجات نقص السكر في الدم. توفر بعض الوجبات الغذائية تقريبًا طبقًا من الخضروات ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، لا سيما أطعمة البروتين (والتي يمكن ، بالمناسبة ، أن تسبب مشاكل صحية). هناك حمية يتم فيها تقليل مفهوم نمط الحياة الصحي إلى الانتقال إلى النباتي: على سبيل المثال ، "سهلة إنقاص الوزن" للمؤلف الشهير للمأكولات الأكثر مبيعًا عن العادات السيئة (وهو أمر سهل وليس جدًا). يوعظ آخرون بالانتقال إلى صورة خاصة للطعام: على سبيل المثال ، منفصل. ولكن لأغراضنا ، كل هذه الوجبات لديها إزعاج خطير: لتحقيق النتائج ، يجب أن تلتزم بنظام الطاقة المحدد من عشرة أيام إلى شهرين أو ثلاثة أشهر. لكننا نريد أن نفقد الوزن بسرعة! بعد ثلاثة أيام ، لدينا إجازة ، وفي غضون أسبوع ، الشواطئ الساخنة في تذكرة اللهب!
هذا يعني أننا نركز على الوجبات الغذائية قصيرة المدى التي تسمح لها بالضغط بسرعة على الجسم وتسلق الجينز بحجم واحد. يتم التركيز هنا على محتوى السعرات الحرارية للمنتجات ، وتنظيف المعدة ، والتخلص من ماء الجسم (الذي يسمح لها بتقليل الأحجام وفقدان على الفور 2 - 3 كجم ، أو أكثر) ، وكذلك تسارع التمثيل الغذائي. أبسط الوجبات الغذائية قصيرة المدى هي أيام الصيام (فهي الأكثر أمانًا). الأول: مرتين في الأسبوع نقوم ببساطة بتنظيم يوم "خفيف" للجسم: في القمح الكفير أو ساراسين أو حتى الماء. في اليوم التالي ، هناك ارتياح ملحوظ ، حتى بسبب الغياب في معدة "الجاذبية المعتادة" المعتادة. شخص ما يكفي ليشعر وكأنه فراشة في عطلة نهاية الأسبوع. ولكن إذا كنا نتحدث عن تصريف حاد لا يقل عن بضعة كيلوغرامات ، يتم اختيار نظام غذائي قصير المدى لمدة 3 إلى 5 أيام. هناك لطيف للغاية بينهم ، ولكن لا يزال يتطلب معظم الوجبات القصيرة على المدى القصير جمع قوة الإرادة في قبضة و ... كما قالت مايا بليسيتسكايا ، "أنا لا آكل". إن محتوى السعرات الحرارية المنخفضة لهذه الوجبات هو فعال للغاية ، وغالبًا ما يكون 300 - 700 كيلو كالوري في اليوم.
حمية الشوكولاتة ويوم تنزيل الموز
لكن الرجل ضعيف! نحن ، كقاعدة عامة ، نريد أن نعاني أقل ، والنتيجة هي الحصول على المزيد. ما الحيل لن تجعل عملية فقدان الوزن ممتعة قدر الإمكان! على سبيل المثال ، يركزون على استخدام منتجاتهم المفضلة. ألا تحب التفاح؟ اختر نظامًا غذائيًا للموز. مزاياها في مزاج جيد بسبب إنتاج السيروتونين وشبع معين. لمدة ثلاثة أيام لا يوجد سوى موز ، والأهم من ذلك ، لا يزيد عن كيلوغرامات يوميًا ، وإلا ، يمكنك الحصول على أكثر مما كانوا سيسقطون. في بروتين أو نظام غذائي على المدى القصير ، يتم إفراز جسم الجسم جيدًا ويشعر بالشبع المستمر. ولكن إذا لم تكن الكلى في حالة جيدة ، فاتصل بإسعاف مقدمًا. يملأ نظام غذائي العنب (العنب كيلو ، لتر من العصير أو النبيذ يوميًا) الجسم بالفيتامينات ، "إحياء الدم" ، ويحسن حالة الجلد. إن اتباع نظام غذائي البطيخ (1 كجم من اللب لكل 9 كجم من الجسم) يزيل الماء تمامًا ، لكنك تخمن ذلك. الموانع ، مثل جميع الوجبات الغذائية التي تفرز المياه ، هي مشاكل مع الكلى. الساتمات مضمونة ، لن يأكل الجميع جزءًا من البطيخ (على سبيل المثال ، 15 كيلوغرامًا). النظام الغذائي منخفض في درجات الحرارة ، ما لم يكن بالطبع هو البطيخ مع الخبز.
للحالات التي تحتاجهاتاركًا أكثر من زوج من كيلو ، المقصود من الأحاديات الأسبوعية. الأكثر شعبية هو القمح Sarracene. ما عليك سوى أخذ في الاعتبار: لا يمكن القيام بقمح Sarracene ، لا يمكن الطهي ، ولكن لا يمكن أن يطبق إلا. بشكل عام ، لا يمكنك أن تأكل الكثير ... شخص ما يفضل أحادي الأرز ، شخص ما هو "حساء بون" (الأهم ، يمكن أن يأكله في لتر كما تريد). لسوء الحظ ، فإن الأنواع المتطرفة من أحادي الدهنية هي وسيلة ممتازة ليس فقط للتحقق من كيفية إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا الرعد في المستشفى. على سبيل المثال ، أسبوع دون استقبال الفيتامينات اللازمة ، فإن العناصر النزرة ، التي هي مميزة للغاية للأنظمة الأحادية ، تؤثر على الجلد والشعر والأداء. من بين أكثر الوجبات الأصلية النبيذ والشوكولاته. ثلاثة أيام في النبيذ والجبن ، ما الذي سيتم رفض الذواقة؟ مرة أخرى ، يعتمد العمل على القضاء على ماء الجسم. والنظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام "الشوكولاتة" هو ، أولاً ، منخفض في السعرات الحرارية (550 كيلو كالوري في اليوم) ، وثانيا ، ينشط التمثيل الغذائي. طريقة للخروج من أفلاطون. حسنًا ، الخلاص لأولئك الذين لا يستطيعون بدون القهوة والشوكولاتة: فسيفساء كاملة من الشوكولاتة السوداء يوميًا ومقدار تريد السكر بدون سكر. هذا هو أن فرص استدعاء عمليات الإنعاش مرتفعة للغاية ، خاصة إذا كنت تدخن أيضًا. يشير القلب إلى الشك الكبير ...
"دكتور ، لماذا أنت مملة جدا؟"
يبدو أن مسألة كيفية إنقاص الوزن بسرعة ، وحلها: تم العثور على المخرج وليس واحدًا. العشرات من الوجبات الغذائية الصلبة التي تهدف إلى فقدان الوزن السريع والحاد ، لخدمتهم. ومع ذلك ... فإن الطريقة الرئيسية أقل من هذه الطرق السريعة لفقدان الوزن هي نتيجة قصيرة الأجل. لقد دخلت في الفستان ، ملوثة ببالة سباحة جديدة ، وبعد أيام قليلة ... عاد الماء ، منذ أن عادت إلى نمط الحياة العادي ، ولم يعد التأثير ملحوظًا (الدهون خلال الوجبات الغذائية قصيرة المدى لا تذهب عمليا). ثانياً ، بعد هذه المفاجأة ، يمكن إساءة الجسد والانتقام بوحشية. في "الأيام الجائعة" ، يعيد الجسم بناء نظام غذائي اقتصادي ويبدأ في إنفاق سعرات حرارية أقل. بمجرد أن تعود إلى حب الكعك والكعك ، ستكون السعرات الحرارية "الإضافية" أكثر من ذي قبل ، مع نفس شكل التغذية. لذلك ، يجب توقع مجموعة الوزن الحادة. ثالثًا ، إذا كنت تزن كيلوغرامات خلال الثمانين ، فمن غير المرجح أن يعطي هذا النظام الغذائي تغييرات ملحوظة: ستكون لعبة عدة كيلوغرامات غير متسقة من الخارج.
وبالطبع ، فإن الوجبات الغذائية الأكثر تطرفًا لها موانع صارمة ويمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. ومع ذلك ، فإن الوجبات الغذائية طويلة المدى ، والتي هي نظام طاقة طويل المدى ، تؤدي إلى نتائج أكثر ثباتًا بطريقة أكثر أمانًا. نعم ، ونقطة أخرى: لا تنتظر إخراج الدهون في "المناطق الإشكالية" للوجبات الغذائية قصيرة المدى. للقيام بذلك ، يجب عليك القيام بتمارين بدنية: حتى مع وجود نظام غذائي صحي ، فإن الجسم ، الذي يقلل من الوزن ، يظل كسولًا وقبيحًا ، ويتم الحصول على النماذج من خلال الحمل الرياضي. لسوء الحظ ، كل هذه الكلمات حول نمط حياة صحي ، يبدو النظام الصحيح للتغذية والجهد البدني مملًا للغاية بالنسبة للكثيرين ... وبالتالي ، لا تنخفض شعبية الوجبات الغذائية الشديدة ، لأنها أكثر إثارة للاهتمام في الموز مع الشوكولاتة!